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OPINIÃO

TERAPIAS BREVES

UM DESPERTAR PARA TI

MESMO

“Ninguém pode convencer o outro a mudar. Cada um
de nós guarda uma porta da mudança que só pode ser
aberta a partir de dentro.”
Virginia Satir
S e te adias porque pensas que a tera- padrões problemáticos de comportamento através O recurso às terapias breves não é apenas um mer-

de intervenções específicas e direcionadas).
gulho no desconhecido, é um ato de autocompai-
pia é necessariamente um processo
xão. É o reconhecimento de que, por vezes, a trans-
interminável, este artigo é para ti!
Como aliadas valiosas neste processo de crescimen-
Mergulhar nas águas profundas é
formação não requer um caminho longo e árduo,
to individual poderás encontrar, por exemplo:
um chamamento para a vida, um
que pode ser acontecer um curto espaço de tempo.
convite que não se recusa, por mais
que se tente ou se adie. Quando chega o momento - A hipnoterapia, uma ferramenta que permite ace- mas sim tão só um novo olhar, um insight profundo
der às profundezas do subconsciente, desvendando
de dizer sim à grande viagem do autoconhecimento, camadas esquecidas de memórias e emoções. A As terapias breves são uma alternativa eficaz e po-
é importante saber que o processo terapêutico pode hipnose não toca apenas superfície, mas mergulha derosa às tradicionais abordagens terapêuticas, per-
acontecer por partes. Imagina um álbum de fotogra- fundo, na possibilidade de uma conexão mais pro- mitindo às pessoas que se exploram passo a passo,
fias de toda a tua história, com fotos tuas e dos teus funda com as partes de nós mesmos que podem ter obtenham benefícios significativos num período de
antepassados, com imagens reais e imaginárias, com sido enterradas, sem estarem resolvidas; tempo mais curto. Afinal, ao iluminares pequenas
memórias reais e emocionais, fotos de todas as ida- partes de ti, tomas consciência da grandeza que é te
des, fotos do que sentiste e do que sonhaste, nesse - A Terapia Transgeracional permite lançar uma luz tornares cada vez melhor.
balanço constante entre o verdadeiro e o falso em sobre as dinâmicas familiares que moldam a nossa
que vais tecendo a tua história. Escolhe uma, a que existência, explorando as raízes do nosso sistema
agora chama por ti. Para entender quem és o porque familiar, descobrindo padrões e lealdades invisíveis
és, começa sempre por um pedacinho da tua histó- que influenciam a nossa maneira de ser. Trata-se
ria, uma imagem de ti ou de alguém que faz parte de de um convite a integrar e compreender o passado,
ti, por um ponto de vista ou uma repetição de pa- não apenas como um conjunto de eventos isolados,
drão. Porque nada nem ninguém é uma coisa só. É mas como uma tapeçaria entrelaçada que desenha
assim que se abrem as pequenas portas das grandes o presente;
mudanças. - As constelações familiares sistêmicas, uma fer-
As terapias breves são abordagens terapêuticas com ramenta transgeracional poderosa que permite
intervenções de curto prazo para resolver questões aceder a uma luz incrível, reveladora das inúmeras
específicas ou alcançar mudanças em curtos espa- complexidades das dinâmicas familiares. Ao visua-
ços de tempo. Estas terapias têm objetivos específi- lizar as conexões invisíveis entre gerações, permite
cos, limitam o número de sessões e utilizam técnicas entender que somos mais do que indivíduos isola-
e estratégias orientadas na promoção de mudanças dos. Somos elos numa corrente que molda a nossa
rápidas e eficazes. Existem várias abordagens dentro identidade. Este novo olhar é como uma ponte para
das terapias breves, como a Terapia Breve Centrada o passado, conectando-nos às raízes que sustentam
na Solução (TBCS), Terapia Cognitivo-Comporta- nossa existência;
mental (TCC) breve, e a Terapia Estratégica Breve. - O coaching, por sua vez, é um farol orientador no
Concetualmente as terapias breves remontam a caminho da vida; um processo de coaching sistémi-
1950, tendo como pioneiros Milton H. Erickson (pio- co não destaca apenas metas e objetivos, mas tam-
neiro no uso de técnicas de hipnoterapia e interven- bém faculta as ferramentas para os alcançar.
ções breves; ficou conhecido pela sua abordagem Destacam-se como pontos comuns destas terapias
inovadora e criativa na terapia, utilizando sugestões breves:
hipnóticas e técnicas indiretas para promover mu-
danças rápidas), Gregory Bateson (mais conhecido - O Foco na Solução, pois concentra a intervenção
como antropólogo e teórico de sistemas, Bateson in- em encontrar soluções práticas e imediatas para a
fluenciou o campo da terapia breve através de seus questão que está a ser trabalhada;
trabalhos sobre a teoria da comunicação e ciber- - Objetivos Claros e Específicos: as sessões têm ob-
nética, que foram fundamentais para o desenvolvi- jetivos muito definidas previamente acordados en-
mento das terapias breves estratégicas e sistêmicas), tre o terapeuta e o cliente;
Jay Haley (trabalhou com Milton Erickson e foi um
dos fundadores da Terapia Estratégica; destacou a - Tempo Limitado: as terapias breves geralmente
importância de intervenções diretas e pragmáticas têm um número limitado de sessões, que podem va-
para resolver questões específicos), John Weakland, riar de algumas semanas a alguns meses, e
Saiba mais em:
Paul Watzlawick, e Richard Fisch (todos estes asso- Avenida 31 de janeiro nº 270
ciados ao Mental Research Institute (MRI) em Palo - Intervenções Direcionadas, que utilizam técnicas 4715 – 052 Braga
Alto, Califórnia, desenvolveram a Terapia Breve Es- e estratégias específicas para abordar os problemas +351 915 270 270
tratégica; focaram na identificação e interrupção de identificados, promovendo mudanças rápidas e efi- bemvindo@affectum.pr
cazes.
www.affectum.pt
72 JULHO · 2024 #SIMatuaREVISTA